CHỌN CHẾ ĐỘ ĂN NÀO PHÙ HỢP CHO CÁC CÔ NÀNG BÉO BỤNG

Béo bụng là tình trạng của đa số các chị em phụ nữ chúng ta. Và các chị em đang tìm kiếm phương pháp hiệu quả nhất có thể giúp cho chiếc bụng của chúng ta trở nên thon gọn hơn, che được các em bé mỡ. Bài viết này sẽ chính là cứu tinh của chúng ta khi có một chế độ ăn phù hợp và tránh được các tình trạng béo mỡ bụng.

1. Hãy nói lời tạm biệt với nước ngọt

Lượng đường cùng các thành phần trong nước ngọt nếu dung nạp nhiều vào cơ thể không những không tốt mà còn gây tiểu đường, mỡ gan, béo phì và nhất là béo bụng.

Thay vì uống nước ngọt hãy chọn lựa nước lọc hoặc nước trái cây vì chúng chưa nhiều thành phần dinh dưỡng và khá là thân thiện với sức khoẻ của bạn đấy.

Tác hại của nước ngọt có ga không phải ai cũng biết - Sức khỏe

2. Ngủ đủ giấc mỗi ngày

Các nàng có biết thiếu ngủ chính là một trong những nguyên nhân gây béo bụng

Khoa học đã chứng minh khi bạn ngủ quá muộn vào ban đêm, lượng cortisol tăng ( hóc môn tạo cảm giác thèm thèm ngọt, thèm đường). Vậy nên, vào ngày hôm sau, các cơ thể thiếu ngủ sẽ có xu hướng tìm kiếm những món ăn chưa nhiều đường, chất béo thay vì ăn những món bổ dưỡng khác.

6 tác hại không ngờ của thiếu ngủ

3. Ăn chất béo lành mạnh.

Có 2 loại chất béo:

Chất béo không bão hoá ( chất béo tốt giúp làm giảm cholesterol trong máu, thường có trong các loại hạt, dầu olive, mè, đậu phộng,...) 

Chất béo bão hoá (chất béo xấu làm tăng cholesterol từ đó tăng nguy cơ béo phì, mắc bệnh tim mạch - Loại chất béo này thường được tìm thấy nhiều trong các loại thức ăn nhanh, bánh kẹo, thực phẩm chế biến sẵn,..)

Nếu đã phân biệt được đâu là thực phẩm chứa chất béo lành mạnh cho cơ thể. Hãy thêm chúng vào thực đơn hằng ngày của bạn cho phù hợp nhất nhé!

4. Hạn chế muối trong thực phẩm

Ăn nhiều muối khiến cơ thể tích nhiều nước, khiên tăng cân. Và muối cũng là thành phần khi ăn quá nhiều sẽ khiến lượng mỡ tăng lên. Cụ thể hơn, lượng mỡ thừa sẽ tích tụ lại ở phần hông và bụng nhiều hơn so với các bộ phận khác.

Hãy hạn chế ăn các thực phẩm quá mặn ngay từ hôm nay để có một vòng eo như ý muốn nhé

Muốn sống lâu cần ăn uống theo những cách dưới đây

5 Ăn nhiều rau xanh, trái cây.

Các loại vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hoá và nhất chất xơ trong rau xanh, trái cây giúp đốt cháy mỡi thừa vô cùng hiệu quả.

Có phải cứ ăn nhiều rau quả là tốt?

6. Uống đủ nước

Khi cơ thể chúng ta đã có đủ nước, chúng ta sẽ tránh được tình trạng thèm và tìm uống các loại nước ngọt, nước có đường và chất béo không tốt.

Quá trình hoạt động hằng này, cơ thể sẽ bị đổ mồ hôi nhiều, ta cần nạp đủ nước vào cơ thể để thúc đẩy được quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo nhanh hơn.

Lý do nên uống nước ấm ngay sau khi thức dậy - VnExpress Sức khỏe

Trên đây là bài biết nói về chế độ ăn uống hợp lí nhất dành cho các cô nàng béo bụng. Hy vọng các bạn đã có những thông tin hữu ích từ bài viết này.

 

Bài sau →
Bình luận của bạn sẽ được duyệt trước khi đăng lên

Bình luận