NHỮNG THỰC PHẨM NÊN ĂN VÀ KHÔNG NÊN ĂN TRƯỚC KHI ĐI NGỦ

Có thể có những đêm bạn đã mất ngủ, trằn trọc mãi cũng không ngủ được, dùng đủ cách như đọc sách, nghe nhạc cho dễ ngủ, đếm cừu,.. nhưng đều không có tác dụng. Nếu chưa tìm ra lí do thì bạn nhất định nên đọc qua bài viết này bởi nguyên nhân gây nên chứng mất ngủ, khó ngủ của bạn phần lớn là do thứ bạn đã ăn trước lúc ngủ đó. Vậy hãy học cách chăm sóc bản thân, cách để không phải mất ngủ bằng những thực phẩm nên và không nên ăn trước khi ngủ nhé!

A. Những thứ không nên ăn ngay trước khi ngủ

1. Burger phô mai với thịt xông khói.

Thức ăn nhanh không chỉ là kẻ thù của sức khỏe mà của cả giấc ngủ nữa. Thịt xông khói chứa hạm lượng chất béo rất rất cao, kích thích nên việc sản xuất axit dạ dày và gây ra chứng ợ nóng.

2. Rượu

Cồn là một chất lợi tiếu nên nếu uống rượu trước khi ngủ, bạn sẽ phải thức dậy để "giải quyết" nhiều hơn. Rượu cũng chính là nguyên nhân khiến bạn ngủ ngáy đó nha.

3. Chocolate đen 

Chocolate, đặc biệt là chocolate đen chứa cafein và theobromine. Một tỏng những chất kích thích hệ thần kinh, chính là nguyên nhân làm cho bạn dế bị mất ngủ và tăng nhịp tim.

4. Thịt gà

Hàm lượng lớn protein trong thịt gà làm giảm năng suất của hệ tiêu hóa tới 50%. Trong quá trình ngủ, cơ thể của bạn lúc này sẽ vẫn tiếp tục tiêu hóa những thứ còn lại nếu bạn ăn nhiều thịt gà trước khi ngủ.

5. Gia vị cay nóng

Tuyệt đối đừng ăn quá cay trước khi ngủ bởi vì trong khi ngủ những thực thẩm, gia vị cay sẽ gây ra chứng ợ nóng và gây mất ngủ cho bạn đấy.

B. Những thứ nên ăn trước khi ngủ

1. Chuối

Với hàm lượng protein cao, hạm lượng magie và canxi cao sẽ giúp cho cơ bắp của bạn được " tái sinh " khi ngủ và một đêm ngủ ngon giấc sẽ luôn đón chờ bạn.

2. Thịt gà tây

Hãy ăn vừa đủ khoảng 1.5 - 2 giờ trươc khi ngủ thịt gà tây sẽ giúp bạn dễ vào giấc ngủ hơn. Chất tryptophan trong thịt giúp cải thiện tâm trạng, điều chỉnh được chất lượng và nhịp điệu cho giấc ngủ của bạn.

3. Sữa

Sữa sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu, giấc ngủ ngon hơn bởi trong thành phần có chứa tryptophan cao.

4. Gạo Thái

Gạo Thái sẽ giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn bởi chúng có chức năng giúp giảm lượng đường trong máu tốt lắm ạ.

5. Qủa Cherry

Vì quả cherry chứa melatonin - hormone giúp điều chỉnh được chu kỳ giấc ngủ nên sẽ giúp bạn ngủ sâu và ngon giấc hơn.

Trên đây là một số thực phẩm nên và không nên ăn trước khi đi ngủ để tìm được nguyên nhân gây khó ngủ và cách để có được những giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn. Mong rằng các bạn sẽ có được thông tin bổ ích và chăm sóc bản thân mình thật tốt.