ĂN GÌ ĐỂ CÓ DA MẶT CĂN MỊN?

Là phụ nữ, ai cũng mong muốn mình sở hữu một làn da mịn màng không tì vết và luôn lưu giữ được tuổi thanh xuân. Ăn gì để có một làn da trắng hồng như mơ ước? Hãy cùng khám phá ngay những loại thực phẩm tuyệt vời cho làn da trong bài viết sau đây.

1. Nước lọc

Nước là điều quan trọng nhất cho làn da. Uống đủ nước sẽ cho bạn một làn da đẹp, nhiều hơn hay ít hơn lượng đủ sẽ không tốt. Mỗi ngày bạn nên uống 1.5 -2 lít nước.

Uống theo cách này nước lọc thành 'thần dược', chữa nhiều bệnh cực kỳ nguy  hiểm | Sức khỏe | Báo điện tử Tiền Phong



2. Thực phẩm lên men

Kim chi, dưa cải muối, sữa chua cân bằng vi khuẩn có lợi trong thành ruột, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru và hiệu quả hơn. Sự cân bằng vi khuẩn có lợi trong cơ thể là chìa khóa để duy trì sức khỏe và sắc đẹp.

ăn gì để da mặt căng mịn

Chị em có thể ăn thực phẩm lên men 2 – 3 lần mỗi tuần, đặc biệt đối với những người đang sử dụng thuốc kháng sinh (có thể gây mất cân bằng vi khuẩn có lợi trong đường ruột), nên bổ sung thực phẩm lên men hàng ngày là tốt nhất.


3. Men dinh dưỡng

Để có làn da khỏe mạnh, chị em cần giữ ẩm và tăng khả năng chống viêm cho da bằng cách bổ sung vitamin B qua thực phẩm.

4 Tác dụng phụ của men dinh dưỡng cần tránh | BSTT

Nếu ngại ăn quá nhiều thực phẩm giàu chất béo có thể khiến chị em lên cân, hãy sử dụng men dinh dưỡng chứa vitmain B (gồm thiamine, folate, B-6 và niacin) kết hợp với chế độ ăn kiêng. Chỉ cần ½ muỗng canh dinh dưỡng sẽ cung cấp cho cơ thể đủ vitamin B cần thiết để da luôn căng mọng và khỏe mạnh.


4. Quả óc chó

Trong quả óc chó có hàm lượng cao axit béo omega 3 thiết yếu, chất chống oxy hóa, selen giúp dưỡng ẩm và đàn hồi da. Bổ sung quả óc chó vào món salad hoặc trộn với bột yến mạch để làm các món ăn mỗi ngày vừa bổ ngon miệng vừa bổ dưỡng.

10 Công dụng tuyệt vời của quả óc chó đến sức khoẻ - Hạt Ngon


5. Trà xanh

Trà xanh chứa polyphenol và catechin – chất chống oxy hóa mạnh giúp duy trì sự dẻo dai của tế bào da. Bổ sung 2 – 3 tách trà xanh mỗi ngày cung cấp các chất dinh dưỡng giúp ngăn chặn mụn trứng cá, đồng thời chống lão hóa da, làm giảm tình trạng mỏi mắt.

30 sự thật về khả năng chữa bệnh của trà xanh – Trà Ô Long Hà Nội


6. Tỏi

Tỏi có một lượng lớn hợp chất allicin – chất kháng khuẩn và chống khuẩn tự nhiên giúp làm sạch da, ngăn ngừa mụn, tăng cường sức đề kháng cho da. Tỏi cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa da, mờ các vết thâm, giảm viêm trong cơ thể và tăng cường lưu thông máu.

ăn gì để da mặt căng mịn



← Bài trước Bài sau →
Bình luận của bạn sẽ được duyệt trước khi đăng lên

Bình luận